онлайн йога студія
Цей курс жіночої йоги створений саме для тебе, якщо ти:
01
Хочеш налагодити гормональний фон та місячний цикл або плануєш вагітність.
03
Хочеш зміцнити тіло та витривалість. Підвищити тонус м'язів тіла. Покращити мобільність тіла та суглобів.
05
Хочеш зменшити стрес та тривогу, покращити сон.
02
Маєш болі в спині або неправильну поставу.
04
Хочеш розвинути гнучкість та легкість в тілі.
06
Хочеш позбутися страхів та комплексів щодо власного тіла, полюбити його.
Намасте, прекрасні жінки!
Мене звуть Яна Щербина і я автор цього курсу
Я засновниця Asana Yoga Studio, сертифікований вчитель з йоги із багатостороннім досвідом, включаючи хатха-йогу, жіночу йогу, медитації та йога-нідру. Моя особиста практика йоги почалася з весни 2017 року. Зараз я веду класи offline та online. Самостійно створюю курси медитації та йоги, які змінюють життя. Веду індивідуальні практики з йогатерапії, йоги для жінок та хатха-йоги.
Програма курсу жіночої йоги:
24 практики йоги, кожна з яких налаштована на певний період місячного циклу, для полегшення симптомів і покращення вашого самопочуття.
Бонус для тих, хто оплатить сьогодні — 3 медитації, які допоможуть вам досягнути емоційно-спокійного та стабільного стану.
Менструація
(1-4 день циклу)
1. Практики під час менструації в перший день
2. Практика під час менструації в 2-4 день
Фолікулярна фаза
(5-8 день циклу)
1. Практика для зміцнення тіла
2. Практика для укріплення ніг та сідниць
Фолікулярна фаза
(9-12 день циклу)
1. Практика Light Flow
2. Практика для мобільності кульшових суглобів
Овуляція
(13-16 день циклу)
1. Практика для зміцнення спини
2. Практика на гнучкість
Лютеїнова фаза
(17-20 день циклу)
1. Практика на зміцнення м'язів кору
Лютеїнова фаза
(21-24 день циклу)
1. Практика на грудний відділ
2. Практика на зміцнення м'язів тазового дня та мобільність кульшових
ПМС
(25-28 день циклу)
1. Практика для глибокого розслаблення та заземлення
Що ви отримаєте після проходження курсу
Жіночої йоги?
Відновлення тонусу м'язів, сильне тіло, про яке ви завжди мріяли.
Зміцнення м'язів спини та покращення постави.
Укріплення нервової системи, зменшення рівня тривоги та покращення сну.
Відрегулюєте гормональний фон та менструальний цикл. Підготуєте своє тіло до вагітності.
Полюбите власне тіла — позбавитесь страхів та комплексів.
Повернення мобільності та гнучкості тілу, розкриття кульшових суглобів.
Практикуй із задоволенням
Доступ одразу після оплати до всіх матеріалів на 2 місяці (за бажанням, потім можна продовжити)
Доступ можливий і через комп'ютер, і через телефон, що дозволить вам займатися у зручному місці та в зручний час.
3 практики на тиждень
12 практик на місяць
24 практики на 2 місяці
50-60 хвилин
Доступ до відео та матеріалів курсу 24/7, щоб ви могли працювати над собою в зручний час.
Підтримка інструктора та спільноти на кожному етапі вашого навчання.
Бонус: 3 медитації для відновлення ресурсу
"Яна, дякую тобі! Цей курс - моя знахідка! Практика з диханням, асанами та шавасаною надає неймовірну рівновагу та гармонію. Рекомендую всім жінкам, хто хоче знайти внутрішній спокій!"
Ірина К.
Запитання і відповіді
На цій сторінці ви знайдете відповіді на найпопулярніші запитання моїх учнів. Не знайшли те, що вам потрібно? Просто надішліть мені запит.
1. Яким чином цей курс враховує мій місячний цикл?
Мій курс розроблений таким чином, щоб кожна практика відповідала різним фазам вашого місячного циклу. Я враховувала фізіологічні та емоційні зміни, що відбуваються під час цього періоду, і склала практики, які допоможуть вам відчути себе комфортно та гармонійно.
1. Яким чином цей курс враховує мій місячний цикл?
Якщо виникнуть питання, не соромтеся зв'язатися зі мною. Я готова відповісти на всі ваші запитання та допомогти вам на цьому унікальному шляху до гармонії та здоров'я.
3. Чи потрібно мати попередній досвід у йозі, щоб приєднатися до цього курсу?
Мій курс підходить для всіх рівнів досвіду, від початківців до досвідчених практикуючих йоги. Я надаю інструкції та адаптую вправи відповідно до вашого рівня, тож будь-яка жінка може взяти участь.
4. Чи можу я дивитися практики з будь-якого пристрою?
Так, ви можете переглядати практики з будь-якого пристрою, який має доступ до Інтернету. Ми надаємо зручність та доступність для вашого комфорту та гнучкості в навчанні.
5. Як часто треба робити практику?
Рекомендується присвячувати час практиці хоча б тричі на тиждень для досягнення максимального ефекту.
6. Яка тривалість практик?
Практики тривають приблизно 40-60 хвилин. Це оптимальний час, щоб забезпечити вам повноцінний і ефективний досвід йоги, зосереджений на гармонії тіла та розуму.
7. Які результати можна очікувати від курсу?
Очікуйте полегшення від болів, зміцнення тіла, покращення сну та емоційного стану. Кожна практика — це крок до вашої внутрішньої гармонії та здоров'я.
8. Які переваги має цей курс порівняно з іншими?
Мій курс відрізняється м'якістю підходу, акцентом на диханні та індивідуальному розвитку. Щодня ви відчуєте, як тіло та розум стають більш гармонійними.
9. Чи буде підтримка під час проходження курсу?
Так, у нас є спеціальний телеграм-канал, де ви зможете отримати не лише підтримку від вчителя, але й обмінятися досвідом та враженнями з іншими учасниками курсу. Я створила цей простір для того, щоб ви відчували підтримку та мотивацію на кожному етапі вашого розвитку.
10. Чи будуть якісь бонуси при покупці курсу?
Так, всі учасники курсу отримають бонус: 3 медитаційні сесії для зняття стресу та покращення психічного стану. Ці додаткові практики допоможуть вам ще більше насолоджуватися благополуччям та спокоєм у своєму житті.
11. Що робити, якщо курс мені не підійде?
У вас є 14 днів, щоб вирішити, чи вам подобається курс. Якщо ви вирішите, що це не те, що ви шукали, звертайтеся до мене, і я поверну вам гроші. Ваша задоволеність — мій пріоритет.
"Зміни - це не те, чого ми повинні боятися. Натомість це те, що ми повинні святкувати. Тому що без змін ніщо в цьому світі не буде рости чи процвітати, і ніхто в цьому світі не рухатиметься вперед, щоб стати тією людиною, для якої він призначений."